Qu'est-ce que la sophrologie ?
C'est une méthode psycho corporelle qui combine 3 éléments:
la respiration,
la détente musculaire
la visualisation d’images positives
Elle permet de :
- Réconcilier le corps et l’esprit.
- Appréhender de façon positive les évènements de la vie.
- Puiser en soi les ressources et les potentiels pour réussir.
C’est une méthode très riche. Elle considère la personne comme une entité complète et ne sépare pas le corps et l’esprit. Le corps est le premier instrument de la conscience. L’esprit et le corps sont solidaires.
Le processus sophrologique : Prendre conscience de son état interne pour identifier ce qui est bon pour soi et trouver ses ressources
Tout y est abordé positivement – Tout y est vécu sans jugement
On apprend à vivre dans l’instant présent
La sophrologie se définit comme la science de la conscience harmonieuse
(sos : équilibre, harmonie – logos : science – phren : esprit, conscience).
Le mot a été créé par un neuropsychiatre colombien le docteur Alfonso Caycedo.
Déroulement d'une prise en charge individuelle.
- 1- Entretien préliminaire
- Vous me faites part de vos attentes et des problèmes rencontrés, nous partageons ce moment afin d'établir un protocole individualisé.
- Lors des rendez-vous suivants, un point sera fait à chaque début de séance afin de mesurer le parcours effectué.
- 2- Pratique sophrologique
- Présentation du déroulement de la séance.
- Gestes de "relaxation dynamique" et de respiration contrôlée amenant à la détente musculaire et mentale.
- "Sophronisation" qui permet l'entrée en niveau sophro-liminal (niveau de détente situé entre veille et sommeil).
- En niveau sophro-liminal, apprentissage des techniques de relaxation, respiration, et visualisation adaptées aux objectifs à atteindre.
- Reprise mentale et musculaire pour revenir à l'état de veille appelé "désophronisation".
- 3- Point sur la séance
